【山ガールカレッジ】女性のための登山教室「山ガールカレッジ」ゆっくり楽しむ山歩き（2）＜快適で安全な山の歩き方＞机上レポート

「山ガールカレッジ」は、全く登山がはじめてという初心者の方、登山を始めたばかりという初級者の方を対象とした女性限定登山教室です。

第2クール、9月からはじまりました2回目の「山ガールカレッジ」机上テーマは、ゆっくり楽しむ山歩き（1）＜快適で安全な山の歩き方＞です。

▼会場は、渋谷駅から徒歩5分程の「渋谷区文化総合センター大和田」。文化、教育、健康、福祉の区民活動の拠点として、多様な文化活動の発表、鑑賞、参加の場を提供している施設です。

▼山ガールカレッジの教科書は「ゆっくり楽しむ山歩き（永岡書店）」です。写真とイラストが多く使われていて初心者にもわかりやすく丁寧に解説されています。
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▼講師は、「ゆっくり楽しむ山歩き（永岡書店）」の著者である、日本山岳ガイド協会認定山岳ガイド　株式会社アドベンチャーガイズ　チーフガイド　古谷聡紀（こやとしのり）さんです。
気さくで親しみやすい人柄と親切で分かりやすい講習には定評があります。

▼山歩きにおいての「なぜ?」「どうして?」にこそ、快適な山歩きのカギ“気づき”のヒントがつまっています。それを紐解く形で山の歩き方の基本（登り方・下り方）、ペース配分と休憩の取り方、足の運び方と三点支持の基本、効率の良いエネルギー＆水分補給、高山病の話、トレッキングポールとタイツで快適な下り方などをわかりやく解説していただきました。
効率的な休憩や栄養補給、ペース配分などを理解すると、ちょとしたポイントを押さえるだけで山歩きの快適度は格段にアップすることがよくわかります。

▼山ガールカレッジでは参加特典として、登山時に大切なアミノ酸（BCAA＋グルタミン、アルギニンなど）3600mgと8種類のビタミンが顆粒状で飲みやすく摂取できる 「アミノバイタル　プロ」を全員に1スティックプレゼントしております。
アミノ酸は素早く吸収されるので、登山中及び登山後のカラダ全体のコンディショニングに最適です。
[ 登山のためのおすすめアミノバイタル活用法とは？ ]

▼実習でレンタルも行っております高度計付きの登山用腕時計『Seiko Prospex Alpinist（セイコー アルピニスト）』。「標高」はもちろん、「気圧」「温度」「方位」の計測表示、この時計の特徴でもある登山のペースを表す「登高スピード」表示や「消費エネルギー」表示機能を搭載しています。

軽い着け心地＆ソーラー充電でタフな作りなので、登山はもちろん、キャンプやフェスなどアウトドアのあらゆるシーンでも活躍します。実習での操作方法は、スタッフがお教えしますのでご安心ください。意外と簡単に、どなたでも登山記録を取ったり、標高を確認したりできますよ！

▼こちらのモデル『Seiko Prospex Alpinist（S830）』は、スマートフォンとデータ通信を行う機能”Seiko Watch Link”を搭載しています。写真も一緒に登山記録としてスマホで保存・管理できます。見た目よりも装着すると軽い着け心地でしっくりきますので女性にもおすすめです。

山ガールカレッジでは、安全！快適！楽しく登山するための基礎知識を一緒に学ぶ、山をはじめたばかりの女性を募集しています！
好きな時に、好きなテーマだけを学んでいただけます。いつからでも、1回だけでもご参加いただけます。”机上だけ””実習だけ”のご参加ももちろん可能です。会員制などは一切なく、おひとり様でいらっしゃる方がほとんどですので、安心してお気軽にご参加ください。
また、机上や実習で何度かお会いしているうちに、気の合う山仲間を見つけることが出来るかもしれません。

第3回目のテーマは、＜地図読み入門と山でのトラブルの対処法＞です。
道迷いをしないための知っておきたい地図読みの基本と山でのもしもに備えましょう。

▼詳しくはこちらをご覧ください▼
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