【2020年10月】女性のための登山教室「山ガールカレッジ ゆっくり楽しむ山歩き（2）＜快適で安全な山の歩き方＞金時山」実習取材レポート

山ガールカレッジは、登山初心者の女性を対象とした登山教室です。
毎月講習テーマに沿った机上講習と実習をそれぞれ１回行い、自立した登山者を目指すプログラムを実施しています。
2020年第2クール第2回目の講習テーマは「快適で安全な山の歩き方」。箱根の金時山にて快適で安全な山の歩き方を実践してみます。

▼当日は朝からしっかりとした雨が降っていたため、上下レインウエアを着用してのスタートとなりました。
まずは登山口の金時神社で本日の行動予定を確認します。

▼参加者特典として皆さんにお配りさせていただきました、ロイシン高配合BCAAを中心とする9種類の必須アミノ酸4000mgが配合されたスポーツサプリメント「アミノバイタルGOLD」。
登山時のエネルギー補給には欠かせないサプリメントです。

▼出発前に講師の古谷ガイドよりペース配分や歩き方に関してのレクチャーを受けます。

▼準備運動を行います。

▼人数が多いので2班に分かれて歩きます。

▼金時山は道標がしっかりしているので歩きやすいです。

▼舗装道から山道へ入って行きます。

▼古谷ガイドより段差の歩き方や雨の日の注意点などの説明を受けます。

▼教えてもらったことを即実践しながら歩きます。

▼「金時宿り石」の前で最初の休憩を取ります。ここで休憩時間の使い方についても説明を受けました。

▼坂が段々と急になってきました。

▼休憩時には体温調節やエネルギー・水分補給を行います。

▼そして岩場が出てきました。ここは「3点確保」の原則を守って安全に通過します。

▼全員無事に岩場を通過して山頂に到着しました。本来2軒の茶屋が営業しているはずですが、この日は雨で登山客が少ないからか1軒のみ開いていました。

▼開いていた「金時茶屋」でお昼をいただきました。

▼雨で冷え切った身体に、きのこ汁は最高でした。

▼「登山のためのアミノバイタル活用法」に従って、下山前に「アミノバイタルGOLD」を摂取します。

▼富士山は見えないけど、皆さん明るく元気です♪

▼下山前に下山時の歩き方や注意点について確認します。

▼トレッキングポールも有効に活用しながら安全に下山します。

▼岩場は特に慎重に！

▼ここの分岐からは登りとは異なる道を歩きます。

▼下山時も途中休憩を挟み、休憩時におすすめのストレッチを教えていただきました。

▼後半は皆さん歩き方のコツをつかんだのか、スムーズに脚を運べていました。

ご参加いただきました皆様、ありがとうございました。

山ガールカレッジは、好きな時に、好きなテーマだけを学んでいただけますので、いつからでも、1回だけでもご参加いただけます。”机上だけ””実習だけ”のご参加ももちろん可能です。会員制などは一切なく、おひとり様でいらっしゃる方がほとんどですので、お気軽にご参加ください。
また、机上や実習で何度かお会いしているうちに、気の合う山仲間を見つけることもできますよ。

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