【山ガールカレッジ】女性のための登山教室「山ガールカレッジ」ゆっくり楽しむ山歩き（1）＜準備・プランニング＞机上レポート！

「山ガールカレッジ」は、全く登山がはじめてという初心者の方、登山を始めたばかりという初級者の方を対象とした女性限定登山教室です。

第2クール、9月からはじまりました1回目の「山ガールカレッジ」机上テーマは、ゆっくり楽しむ山歩き（1）＜準備・プランニング＞です。

▼会場は、渋谷駅から徒歩5分程の「渋谷区文化総合センター大和田」。文化、教育、健康、福祉の区民活動の拠点として、多様な文化活動の発表、鑑賞、参加の場を提供している施設です。

講師は、山ガールカレッジテキスト「ゆっくり楽しむ山歩き（永岡書店）」の著者である、日本山岳ガイド協会認定山岳ガイド　株式会社アドベンチャーガイズ　チーフガイド　古谷聡紀（こやとしのり）さんです。
気さくで親しみやすい人柄と親切で分かりやすい講習には定評があります。

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▼最初に揃えたいグッズのお話から。

▼もっとも大切なトレッキングシューズの選び方。しっかりと防水透湿などのポイントを押さえて、自分の足の形に合ったシューズを登山専門店でじっくり見つけることが大切です。

▼次にバックパック。身体にフィットしたものを選んで快適な山歩きをしましょう。サイズも日帰りだけ楽しむのか、これから山小屋泊を楽しむのかなど自分の山スタイルに合わせて購入するのがおすすめです。

▼続いて、山のウエアのお話。山では、気温差に備えるレイヤリングがウエアの基本です。行く山の標高や季節によって気温差は大きく異なります。それに対応できるようにウエアを用意すればよいということです。
※標高が100m上がるとに気温は約0.6度下がり、風速1メートルで体感気温が1度マイナスになるなど風雨や日射の影響を直接受けるということも理解しておきましょう。

▼しかし、ただレイヤリング（重ね着）すればいいというわけではなく、機能と素材の関係も知っておく必要があります。

▼ベースレイヤーでは、吸汗・透湿・速乾・保温（冷却）・防臭／消臭、ミッドレイヤーでは透湿・速乾・保温、アウターレイヤーでは防水・透湿・防風・はっ水などが必要な機能です。素材は、綿（コットン）は濡れると乾きづらく、体を冷やし体力を奪うため山には向きません。化繊やウール、ウール混紡素材などが適しています。

▼最近は、アウトドアウエアでも街着や普段着としても着られる機能性とデザイン性を兼ねた商品が多く出ています。今回ご紹介させていただいたコロンビアの商品もそのひとつ。秋山は気温差が激しいので保温性の高いベストも重宝します。

▼紅葉カラーの秋らしいコーデも楽しみたいですね♪

▼そしてもちろん、防寒防風対策もしっかりと♪寒くなる季節、耳のかくれるニット帽は持っていると安心です。

▼皆さん、とても熱心に講師の話に耳を傾けていらっしゃいます。

▼最後にプランニングのお話。山を安全に楽しく歩くための登山計画を7つのステップに沿ってわかりやすく教えていただきました。そして最後に登山計画書の提出のお話。最近は、オンラインで登山計画書が提出できるのでとっても便利です。ご存知の方も多いと思いますが、「山と自然ネットワーク　コンパス」が便利です。

▼講習後は、展示商品をご覧いただいたり、講師に質問をしていただいたりすることが出来ます。

▼机上講習では、参加特典として、登山時に大切なアミノ酸（BCAA＋グルタミン、アルギニンなど）3600mgと8種類のビタミンが顆粒状で飲みやすく摂取できる 「アミノバイタル　プロ」を全員に1スティックプレゼントしております。
詳しいアミノ酸サプリメントや行動食のお話は、次回の机上講習でお話しさせていだきますのでお楽しみに。
[ 登山のためのおすすめアミノバイタル活用法とは？ ]

▼実習でレンタルも行っております高度計付きの登山用腕時計『Seiko Prospex Alpinist（セイコー アルピニスト）』。「標高」はもちろん、「気圧」「温度」「方位」の計測表示、この時計の特徴でもある登山のペースを表す「登高スピード」表示や「消費エネルギー」表示機能を搭載しています。

▼軽い着け心地＆ソーラー充電でタフな作りなので、登山はもちろん、キャンプやフェスなどアウトドアのあらゆるシーンでも活躍します。実習での操作方法は、スタッフがお教えしますのでご安心ください。意外と簡単に、どなたでも登山記録を取ったり、標高を確認したりできますよ！

▼こちらのモデル『Seiko Prospex Alpinist（S830）』は、スマートフォンとデータ通信を行う機能”Seiko Watch Link”を搭載しています。写真も一緒に登山記録としてスマホで保存・管理できます。
見た目よりも装着すると軽い着け心地でしっくりきますので女性にもおすすめです。

一度に山道具を揃えるのはなかなか大変ですが、ポイントを押さえて賢く少しずつ揃えていきましょう。ご参加いただきました皆様ありがとうございました。

山ガールカレッジでは、安全！快適！楽しく登山するための基礎知識を一緒に学ぶ、山をはじめたばかりの女性を募集しています！
好きな時に、好きなテーマだけを学んでいただけます。いつからでも、1回だけでもご参加いただけます。”机上だけ””実習だけ”のご参加ももちろん可能です。会員制などは一切なく、おひとり様でいらっしゃる方がほとんどですので、安心してお気軽にご参加ください。
また、机上や実習で何度かお会いしているうちに、気の合う山仲間を見つけることが出来るかもしれません。

第2回目のテーマは、＜快適で安全な山の歩き方＞です。
ちょとしたポイントを押さえるだけで山歩きの快適度は格段にアップします！

▼詳しくはこちらをご覧ください▼
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