【山ガールカレッジ】ゆっくり楽しむ山歩き（3）＜地図読み入門と山でのトラブルの対処方法（基本）＞弘法山実習レポート

女性のための登山教室「山ガールカレッジ」にて雨天順延のため11月26日（日）に開催されましたゆっくり楽しむ山歩き（3）＜地図読み入門と山でのトラブルの対処方法（基本）＞丹沢・弘法山実習の取材レポートをお届けします。
※山ガールカレッジは、全く登山がはじめてという初心者の方、登山を始めたばかりという初級者の方を対象とした女性限定登山教室です。

▼山歩きのトラブルで一番多い「道迷い」をしないために、地図を読みの基本を知って、安全に安心して目的地にたどり着いて帰れるようになるための実習です。集合場所の鶴巻温泉駅前。

▼参加者でご希望の方には、スマートフォン連動ではなく時計本体に登山記録が記録されるタイプの高度計付きの登山用腕時計『Seiko Prospex Alpinist（セイコー アルピニスト）』をレンタル（無料）させていただきました。

▼出発前に、地図読みの約束事をしっかりと復習

▼STAFF装着のスマートフォンとデータ通信を行う機能”Seiko Watch Link“を搭載している『Seiko Prospex Alpinist（SBEL003）』で実習当日の登山記録をとります。
スタート地点では、下記のSTEP（1）～（3）でセット完了！

▼実習前日に、当日の登山記録をとるために、専用のスマートフォン用アプリケーションで、登山計画の作成をしました。
専用アプリケーションには、山と溪谷社監修の「日本百名山＋「人気の山（★）」ルートがプリセットされており、簡単に登山計画を作成することができます（もちろんカスタムも可能）。今回は、-PLAN-03-に設定し、最後に時計に同期すれば準備完了です。※スタート地点となる鶴巻温泉駅は標高19ｍ

▼まず、目的となる方位を確認

▼意外と駅から登山口までの道のりは、わかりずらいことをもあるため、自分がどこにいるか常に確認しがながら進むことが大切です。小さな標識なども見逃さないようにしましょう

▼住宅街は紅葉が見ごろ。住宅街は、空き地に家が建ったり、新しい道路ができたりすることもあるので古い地図だと反映されていない場合もあるので注意しましょう

▼今回の実習では、オリエンテーリングマップ（秦野弘法山）とコンパスを使いながら、この”G”のような標柱をゲーム感覚で楽しく見つけながら、基本的な地図読み全般を学びます。

▼果樹園の地図記号通り、左手にみかん園が広がっています

▼山道に入ってきました。尾根と沢、等高線を意識しながら進みます

▼周りの地形や景色、時計で標高など複数の情報を把握すると現在地特定がより明確になります

▼等高線は10ｍごとにひかれていますが、10ｍ未満のアップダウンもあることにも注意しましょう

▼分かれ道では、自分がどちらに進むのかを毎回確認します。地図には、確かに登山道として載っているけど通る人も少なく藪となり道がなくなったりということもありますのでまどわされないように

▼途中、展望の開けたところで山座同定を行います。現在地から視界にあるいちばん高い山の名前を特定してみます。ちなみに見えている山は丹沢・大山でした。※山の名前を特定するときは、広域の地図を持っておく必要があります。

▼皆さん、とても真剣です

▼自然と皆様、自分で方位をもとめたり、相談して地形を読んだり、先読みしたりできるようなっています。地図読みって面白いとの声も

▼突然、ひつじが現れました～癒されます～♪

▼美しく冠雪した大きな富士山を望めるビュースポットも♪

▼よく整備されたハイキング道と自然の豊かさを感じます

▼弘法大師・空海の伝説が残る弘法山山頂に到着。江の島や相模湾の眺望も魅力です。

▼昼食後、簡単な応急手当と搬出方法を教えていただきました。山では、救急セットを常に持っていることはもちろん、自分や仲間の持っている装備でいろいろとアイディアを出し工夫して山でのトラブルに対処していくことが大切と教えていただきました。ザックとストックで人を搬送する方法も実践！

▼山頂は標高がしっかりとわかる場所ですので、『Seiko Prospex Alpinist（セイコー アルピニスト）』で高度を合わせます。高度設定は女性でも簡単にできますのでご安心ください。高度計は、気圧が関係し多少変化するため、標高がしっかりとわかる場所で修正するとより正確に機能します。

▼下りは一気に下ります

▼下山前に登山時に大切なアミノ酸（BCAA＋グルタミン、アルギニンなど）3600mgと8種類のビタミンが顆粒状で飲みやすく摂取できる「アミノバイタル　プロ」を摂取！味もソーダ味みたいで飲みやすいとのこと声も♪
筋肉断裂（筋繊維）を修復してくれる即効性のある「アミノバイタル　プロ」。登山前、下山前、下山後にそれぞれお飲みいただくと、より効果的です！行動食の必携品です。
[ 登山のためのおすすめアミノバイタル活用法とは？ ]
まだ試されたことがない方、ぜひ一度効果を体験してみてはいかがでしょうか。

▼気持ちのよい尾根道

▼山頂から約50ｍ下ったところです。標高がわかると地図をみながら現在位置特定にも役立つので大変便利です。
また、この時計『Seiko Prospex Alpinist（S830）』には、登山計画の進み具合を時計に表示する「登山計画達成率」がついています。
水色の部分が現時点での達成率です。予定している登山計画の登りの約100％を達成し、下りは、70％達成しているということがわかります。なので、ガイドさんや仲間同士「あともうちょっと」という感覚的な言葉が登山中には飛び交いますが、具体的にあとどれくらいかを把握することができます。

▼等高線の間隔がつまっている通り、急な斜面ということがわかります

▼この季節は日没も早いこともあり、鶴巻温泉駅に戻る予定でしたが、一つ手前の東海大学前駅で解散することにしました。
高度計付きの登山用腕時計『Seiko Prospex Alpinist（セイコー アルピニスト）』をレンタルされた方に集まっていただき、登山記録（ログ）を振り返ります。

登山記録の終了の仕方はとっても簡単です。ALTIという標高（高度）モードで、右下のボタンを長押しして、”REC”という文字が消えればOK！本日の登山記録を時計で振り返ります♪
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行動時間　5時間26分、登りスピード平均244m／h、下りスピード平均274m／h、消費カロリー　1116kcal、累積標高差(登り 348m・下り 311m）
スタート地点高度19m（9：38）、終着高度40m（15：15）、最高達成高度235m（12：25）※体重＋荷物　60kg設定
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また今回は地図読み実習のため、、立ち止まったりすることも多かったのでかなりゆっくりめのペースだったと思います。
記録がたまっていく（最大15の登山記録が残せます※15以上は上書きされていきます）と、自分の歩いた登りと下りのスピードや標高差などを参考に次に行く山の目安、一つの基準にもなるので便利です。

▼こちらは、STAFFの装着していた『Seiko Prospex Alpinist（S830）』の、登山記録。スマホと同期して、すぐに今日の登山記録を振り返り、管理、確認することができます。また、スマートフォンで撮影した写真も登録でき、時計と刻んだ記録や思い出を振り返ることができます。

　
▼高度グラフ（平らになっているところは、休憩していたところ）。『Seiko Prospex Alpinist（セイコー アルピニスト）』は、ソーラー充電、10気圧防水、時刻同期機能付などのタフ性能。すべての機能を使いこなさなくても登山はもちろん、さまざまなアウトドアシーンや旅行にもとても役立つおすすめの時計です。様々なラインアップばありますので、ぜひチェックしてください。
★http://www.seiko-watch.co.jp/prospex/land/alpinist

ご参加いただきました皆様、ありがとうございました。
山ガールカレッジでは、来年も地図読み入門講習を行いますので今回順延でご参加いただけなかった皆様、ご興味のある方、ぜひご参加いただければ幸いです。

山ガール・カレッジでは、楽しく＆安全で＆快適に、趣味として楽しめる山歩きの基礎知識を学びたい方を募集しています！
もちろん、お好きなテーマのみ、机上のみ・実習のみのご参加も大歓迎です。
女性のみでお一人さま参加の方がほとんど、ガイドの方もとても気さくで話しやすい方ばかりなので、安心してご参加ください！

▼次回の＜山ガールカレッジ＞のテーマは、山をもっと楽しむ＜山ごはん・山カメラ（フォトトレック）・スノーシュー＞です。山をもっと楽しむ3つのテーマを楽しく学びます。
参加者の皆様には「アミノバイタル　プロ」も1スティックプレゼント♪

◆机上／12月5日（火）　⇒受付中
◆実習／12月16日（土）　⇒受付中

＜協賛＞