【山ガールカレッジ】＜特別講座＞富士山前トレーニング　箱根・金時山レポート！

2017年4月リニューアル！女性のための登山教室「山ガールカレッジ」にて6月24日（土）に開催されました実習＜特別講座＞『富士山前トレーニング　箱根・金時山』の取材レポートをお届けします。
※山ガールカレッジは、全く登山がはじめてという初心者の方、登山を始めたばかりという初級者の方を対象とした女性限定登山教室です。

【コース：箱根湯本駅（バス）乙女峠バス停～乙女峠～金時山～矢倉沢峠～仙石】
※国道沿いの金時山への登山口は、ふじみ茶屋（乙女峠）、乙女口、金時神社入口、金時登山口の4箇所あります。
▽金時山／山ガールのための山歩きガイド▽

▼出発地点の乙女峠バス停の駐車場。ふじみ茶屋というお茶屋さんがあり、美味しい湧き水もあります。
出発前に、高度計付きの登山用腕時計『Seiko Prospex Alpinist（セイコー アルピニスト）』をご希望の方にレンタル（無料）させていただきました。まずは、出発地点の標高を設定して、登山記録（ログ）スタート！とっても簡単ですので、どなたにもできます！
その他にも「気圧」「温度」「方位」の計測表示はもちろん、登山のペースを表す「登高スピード」表示や「消費エネルギー」表示機能を搭載している、山ガールネットでもオススメの登山用腕時計です。デザインやカラーもいろいろあります、ソーラー充電でタフな作りなので、登山はもちろん、キャンプやフェスなどアウトドアのあらゆるシーンでも活躍します！

▼スタッフが装着しているこちらのモデルは、『Seiko Prospex Alpinist（SBEL003）』。スマートフォンとデータ通信を行う機能”Seiko Watch Link“を搭載しています。
≪手順はこちら≫
（1）事前にアプリで登山計画作成をして時計に同期させておきます。
※アプリにプリセットされている「山と渓谷社」監修の「日本百名山」おすすめルートから簡単に登山計画を作成できます。もちろん、カスタムも可能です。
（2）ALTIという標高モードにして登山口となる乙女峠バス停の標高800ｍを設定
（3）（2）のままの状態で”PLAN-03-”を右上のボタンで呼び出し、右下のボタンを長押しして、”HOLD”が表示され”REC”という文字が点滅しはじめれば記録開始です。

▼富士山前トレーニングということでアップダウンのある金時山コースをバテずに快適に歩く方法、トレッキングポールの正しい使い方、ザックの正しい背負い方などをメイン講師の古谷ガイドからレクチャーしていただいてからスタートです。

▼富士登山を想定して、呼吸を意識して深呼吸をしながらゆっくりゆっくり歩きます

▼乙女峠に到着。標高のわかるところでは、こまめに補正するとより正確な登山記録がとれます

▼アップダウンのあるルートが続きます。暑さも体感しながら、効率的な水分補給・栄養補給についてもしっかりと意識します。

▼遠くに芦ノ湖

▼段差のある、足場の悪い急登もあります。呼吸を乱さずゆっくりと登ります。

▼金時山山頂［標高1,213m］に到着！残念ながら富士山の眺望は望めませんでした（涙）。金時山山頂には金時茶屋や金太郎茶屋などの休憩小屋や公衆トイレが完備されています(トイレはチップ制ですので100円をお忘れなく)

▼ちなみに、快晴だとこんな感じ！富士山登頂を目指している方にとっては、モチベーションアップまちがいなしの絶景です。

▼神奈川県側の山頂に新しい鉞（マサカリ）のオブジェ

▼全員で記念写真♪

▼下山前に登山時に大切なアミノ酸（BCAA＋グルタミン、アルギニンなど）3600mgと8種類のビタミンが顆粒状で飲みやすく摂取できる「アミノバイタル　プロ」を飲みます。筋肉断裂（筋繊維）を修復してくれる即効性のある「アミノバイタル　プロ」。登山前、下山前、下山後にそれぞれお飲みいただくと、疲労軽減・パフォーマンスアップにより効果的です！富士登山の行動食の必携品です。
[ 登山のためのおすすめアミノバイタル活用法とは？ ]

▼雲が一瞬晴れて巨大なカルデラ湖である芦ノ湖が一望できました。

▼高度計付きの登山用腕時計『Seiko Prospex Alpinist（セイコー アルピニスト）』は、女性の腕にも軽くしなやかにフィットします。デザインやカラーも豊富♪富士登山を機に、登山用およびアウトドア用腕時計の購入を検討されている方にはおすすめの時計です。

▼下山で一か所、段差の大きい岩場があります。慎重に下りましょう。

▼展望はよいですが、ザレ場なので滑らないように注意しながら歩きます

▼箱根笹の多い登山道

▼白い煙がもくもくあがっているのは大涌谷

▼矢倉沢峠を経由するルートは、明神ヶ岳などの眺望がすばらしい

▼この時計『Seiko Prospex Alpinist（SBEL003）』には、登山計画の進み具合を時計に表示する「登山計画達成率」がついています。
水色の部分が現時点での達成率です。予定している登山計画の上り100％、下り約80％を達成しているということがわかりますので、あと目的地まで下り20％ということがわかります。
少し慣れてくると、1時間あたりに移動する高度差（m/h）を示す登高スピード表示機能と合わせて活用することで、「予定の時間までに目的地に到達できるペースか」を知る目安となり、
登山計画のコントロールに役立ちます。

▼登山道の終点。

▼ガイド講師への富士登山についての質疑応答で皆様の富士登山への疑問や心配ごとも解決し、実習は無事に終了いたしました。

最後に、高度計付きの登山用腕時計『Seiko Prospex Alpinist（セイコー アルピニスト）』をレンタルされた方に集まっていただき、登山記録（ログ）を振り返ります。
登山記録の終了の仕方はとっても簡単です。ALTIという標高モードで、右下のボタンを長押しして、”REC”という文字が消えればOK！本日の登山記録を時計で振り返ります♪
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行動時間　5時間23分、登りスピード平均252m／h、下りスピード平均360m／h、消費カロリー　1084kcal、累積標高差(登り 581m・下り 720m）
スタート地点高度803m（9：43）、終着高度691m（15：07）、最高達成高度1219m（13：27）※体重＋荷物　50kg設定
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富士登山を想定した歩き方でしたのでで登高スピードはかなりゆっくりめです。
1084kcal分、ご当地のお食事やお酒を楽しまれてもいいですね。
また、今回歩いたスピードを富士登山で実際に歩く時の目安にするのもおすすめです。
登高スピードを意識してしっかりと深呼吸しながら歩けば、きっと富士山登頂も実現できるはず！

箱根は、各所に温泉が湧いているので登山後の日帰り入浴も楽しみの一つです。
ご参加いただきました皆様、大変お疲れさまでした。

▼富士山登頂を成功させる準備と秘訣、体験談などをご紹介しています！▼
山ガールおすすめトレッキング情報『富士山』

4月からリニューアルした山ガール・カレッジでは、楽しく！安全で！快適に！をモットーに、山歩きの基礎知識を学びたい方を募集しています！
もちろん、お好きなテーマのみ、机上のみ・実習のみのご参加も大歓迎です。
女性のみでお一人さま参加の方がほとんど、ガイドの方もとても気さくで話しやすい方ばかりなので、安心してご参加ください！
第2クールは、9月より開催いたいますのでお楽しみに！

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