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レポート

【山ガールネット】山本正嘉教授『山ガール・トレーニングセミナー』取材レポート

2017.04.24(Mon)

4月11日(火)に開催しました、「自分の体力で登れる山を見つける方法」「目標の山に登れる体力を付ける方法」をお教えします!山本正嘉教授『山ガール・トレーニングセミナー』の取材レポートをお届けします。

▼30年以上にわたり登山の運動生理学とトレーニング学を研究されてきた山本正嘉教授が、山ガールネット主催セミナーに初登壇されました。

【山本先生のプロフィール】
1957年横須賀市生まれ。東京大学大学院修了(教育学博士)。現在、鹿屋体育大学教授、および同大学のスポーツトレーニング教育研究センター長。専門は運動生理学とトレーニング学。登山歴は40年。シヴリン北稜の初登攀、アコンカグア南壁のアルパインスタイル登攀、チョーオユーの無酸素登頂、ムスターグアタの低酸素トレーニングを活用してのスピード登頂など。2001年に秩父宮記念山岳賞を受賞。三浦雄一郎氏の70、75、80歳でのエベレスト登山時にはトレーニングのサポートを行う。最近では、登山事故防止のために、長野県などの山岳県で山のグレーディングの作成に関わるとともに、登山者の体力のグレーディング方法も考案し、「行きたい山」と「行ける山」とを一致させて安全登山を実現するための研究と実践を行っている。2016年にこれらの研究成果を集大成した『登山の運動生理学とトレーニング学』(東京新聞出版局)を出版。

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▼会場には、大勢の女性にお集まりいただきました。

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▼講習内容は、これまでの研究成果を集大成した、山本正嘉教授著書『登山の運動生理学とトレーニング学』(東京新聞出版局)より構成されいます。

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▼息があがる、胸が苦しくなる、大量の汗をかく、喉が乾く、身体の冷えを感じる、高所で頭が痛くなる、膝がガクガクする、腰が痛くなる…
これら現象には起こる理由が必ずあります。
自分の身体のメカニズムや疲労の正体を知り、対策やトレーニング方法を学ぶことはとても大切なことです。

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▼「目標の山に登れる体力を付ける方法を知りたい」、ではどうやって体力を付ければいいのか。わかりやすくご説明いただきました。

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▼山と渓谷社のガイド本などで最近見かける「コース定数」。こちらも山本教授が研究されているテーマです。登山コースを歩く際にどのくらいの体力を必要とするかを科学的な方法で数値化したもので、コース定数にザックの重さを含めた自分の体重をかけることで、消費エネルギーがわかるようになっています。同じ公式でkcalをmlに置き換えると、必要な水分量になります。

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▼講義後も山本教授のもとには沢山の方が質問に訪れていました。

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ご参加いただきました皆様、ありがとうございました。

山本正嘉教授の『山ガール・トレーニングセミナー』は、秋にも開催予定です。
「自分の体力で登れる山を見つける方法」「目標の山に登れる体力を付ける方法」を知りたい方、ぜひご参加ください。

2017年4月リニューアル!女性のための登山教室「山ガールカレッジ」がスタート!

2017.04.18(Tue)

2017年4月リニューアル!女性のための登山教室「山ガールカレッジ」がスタートしました!
山ガールカレッジは、全く登山がはじめてという初心者の方、登山を始めたばかりという初級者の方を対象とした女性限定登山教室です。

<<リニューアルポイントは3つ>>
高尾山からエベレストまでを案内する登山ガイドを多数擁するアドベンチャーガイズスタッフがメイン講師を担当!
「準備・プランニング」「快適で安全な山の歩き方」「地図読みと山でのトラブルの対処」の3ステップで学びやすいカリキュラム構成に!
テキストに山ガール入門書として最適な「ゆっくり楽しむ山歩き」を採用!

山ガールカレッジは、好きな時に、好きなテーマだけを学んでいただけます。いつからでも、1回だけでもご参加いただけます。"机上だけ""実習だけ"のご参加ももちろん可能です。会員制などは一切なく、おひとり様でいらっしゃる方がほとんどですので、安心してお気軽にご参加ください。

会場は、渋谷駅から徒歩5分程の「渋谷区文化総合センター大和田」。文化、教育、健康、福祉の区民活動の拠点として、多様な文化活動の発表、鑑賞、参加の場を提供している施設です。12階には、プラネタリウム投影機と全天周デジタル動画投影システムを備えた『コスモプラネタリウム渋谷』があります。

▼いよいよ講習会スタート!
講師は、山ガールカレッジテキスト「ゆっくり楽しむ山歩き(永岡書店)」の著者である、日本山岳ガイド協会認定山岳ガイド 株式会社アドベンチャーガイズチーフガイド 古谷聡紀(こやとしのり)さんです。

【古谷さんのプロフィール】 ヨーロッパアルプスに22歳から5年間在住して、スキー、トレッキングガイドとして活動。帰国後、登山専門の旅行会社で世界中の山を歩き回る。ヒマラヤ、アンデス、アフリカなどの高所登山の経験も豊富。大手登山ウェアーメーカーの初心者向け登山セミナーの講師を15年に渡って勤める。登山・スキー雑誌、旅行ガイドブックなどに寄稿するとともに、テレビ番組に登山ガイド役でも出演。最近は山を中心とした環境エコツアーのガイドもしている。

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▼第1回目のテーマは、ゆっくり楽しむ山歩き(1)<準備・プランニング>です。

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▼まずは<準備>ということで、最初に揃えたい12のアイテムについてレクチャーしていただきました。

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▼トレッキングシューズの選び方についてのお話。

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▼バックパックの選び方についてのお話。

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▼古谷さんは、ポイントを絞ってわかりやすく、明るく優しいトーンでお話してくださいますので、はじめてご参加いただく女性の方にも安心してご参加いただけます。

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▼ウエアのお話。山での重ね着・レイヤリングを気温別コーディネートでわかりやすく解説していただきました。

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▼テキスト以上のことをいろいろと教えていただけるのは、講習会ならではの魅力です。

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▼肌に一番近い、とても大切なアンダーウエア。最近はデザインやカラーリングも豊富ですので、お気に入りを見つけてみてはいかがでしょうか。

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▼続いて、山歩きを協力にサポートする小物たちのお話。各アイテムが、どういう時に、なぜ、どんな風に大切なのかということをわかりやく教えていただきました。山歩きの安全性と快適性をアップしてくれる重要なアイテムということが納得できました。

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登山用ソーラーデジタルウオッチ『Seiko Prospex Alpinist』 スマートフォン専用アプリケーションを介して、登山計画の作成や登山記録管理のほか、時計の時刻同期や設定が行えます。

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▼日帰り参考装備表。

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▼続いて<プランニング>についてのお話。楽しく山を歩くためにはまず自分を知り、実力に合った山を選ぶことが大切です。

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▼自分をまず知るためにも、まずは初心者向けの山に登ってみて、登った標高やコースタイム、季節やきつかったかきつくかったかなどの基準を一つつくることも大切と教えていただきました。

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▼登山計画の立て方については、実習場所の高水三山を想定してプランニングのシミュレーション、登山計画書の提出方法について教えていただきました。あっという間の1時間半の講習でしたが、皆様、疑問や不安が解消されたのかすっきりと明るい表情に変わっているのがとても印象的でした。

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▼講習後は、山ガールカレッジを応援サポートしていただいているスポンサー様のご紹介をさせていただきます。
簡単に使いこなせて女性にもおすすめの【セイコー】登山用ソーラーデジタルウオッチ『Seiko Prospex Alpinist』。山ガール・カレッジ実習では、無料でお試しいただけるチャンスもあります。

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▼山の標高や気圧はもちろん、気になる消費カロリーや山行記録なども表示でき、スマートフォンと連携できるモデルでは、写真や山行記録を手軽に残すことができます。
また、この時計の最大の特徴でもある登り下りのスピードが記録できるので、何度も同じ山を登ってのトレーニング的な記録、コンディションを確認するという使い方もできます。
★山道具≪SEIKO≫http://www.yamagirl.net/yamadougu/seiko/

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▼講習後も講師・スタッフはおりますのでお気軽にご質問などしていただけます。

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▼山ガールカレッジ講師でもある著者:古谷氏が安心・安全な山歩きのための、正しい道具の選び方や山の歩き方を写真とイラストを使って丁寧に解説しているテキスト。
他にも山をもっと楽しむための簡単な野外料理の作り方や、一度は見てみたい絶景、レベル別のおすすめ登山コース等の紹介なども掲載。これから登山をはじめたい人に最適な登山入門書の決定版!B5サイズだからバッグinできて、持ち運びも楽々♪ 好きな時間に、復習できるのもうれしいですね。

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ご参加いただきました皆様ありがとうございました。

次回の山ガールカレッジのテーマは、これから山をはじめる方、自己流の歩き方を見直したい方、富士山や北アルプスを目指す方など、どんな方にも役立つ講習です!いままで苦しかった山歩きが楽になるヒントが見つかるかもしれません!

▼詳しくはこちらをご覧ください▼
女性のための登山教室「山ガールカレッジ」スケジュールはこちら

山ガールカレッジでは、安全!快適!楽しく登山するための基礎知識を一緒に学ぶ女性を募集しています!
また、机上や実習で何度かお会いしているうちに、気の合う山仲間との出会いも待っています!ぜひ、お気軽にご参加ください。
※もちろん、お好きなテーマのみ、机上のみ・実習のみのご参加も大歓迎です。

<協賛>

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■アミノバイタル

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■SEIKO

H.I.S. × 山ガールネット「山ガールのための世界遺産・屋久島セミナー」レポート

2017.04.14(Fri)

4月10日(月)に行いましたH.I.S. × 山ガールネット「山ガールのための世界遺産・屋久島セミナー(無料)」の取材レポートをお届けします。

生命の息吹と太古の大自然に魅せられる、神秘の島『屋久島』。
1993年に世界遺産に登録され、樹齢7200年といわれる縄文杉をはじめとする屋久杉でも有名な『屋久島』は豊かで美しい自然が残されています。映画の舞台ともなった、苔むした深い森と美しい川の流れを感じる独特の景色が人気の白谷雲水峡「もののけ姫の森」も有名です。

セミナーでは、H.I.S.と山ガールネットの特別企画『縄文杉トレッキングと選べる女子旅 世界遺産・屋久島3日間(5月26日(金)~28日(日))』に先駆け、『屋久島』のトレッキングコースや大満喫の旅の魅力をご紹介させていただきました。

▼▼ツアー詳細・申し込みページ(※H.I.S.ウェブサイト)▼▼
http://eco.his-j.com/eco/tour/TF-FKJ0013-YMG

なお、今回とほぼ同じ内容の無料セミナーが4月23日(日)14:30~16:00(予定)にも開催されます!
H.I.S.エコツアー屋久島ツアーにご興味のある方、参加予定の方、参加費無料ですので参加されてみてはいかがでしょうか。

⇒お申込みページはこちら http://eco.his-j.com/eco/seminar
(お電話(エコツアーデスク):03-5360-4810)

【トレッキングセミナー内容】
1. 屋久島基本情報・・位置関係、アクセス、観光スポット 
2. 屋久島の自然・・・世界自然遺産に登録された理由など屋久島自然の見所を解説
3. 縄文杉トレッキングコース
4. 白谷雲水峡・太鼓岩トレッキングコース
5. 宮之浦岳・縄文杉・白谷雲水峡縦走コース
6. トレッキングの装備と服装 

▼会場は、H.I.S.新宿本店 1F イベントスペース。最寄駅は、新宿駅、新宿三丁目駅とアクセスの良さは抜群です。ちなみに、映像がとても鮮明で見やすいモニターでした。

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▼まずは、アットホームな雰囲気で屋久島クイズから♪5問ほど出題されます!全問正解者には、何かいいことが起こるかもしれません!?

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▼まずは、屋久島基本情報(位置関係、アクセス、観光スポット)、次に美しい屋久島自然の見所をわかりやすく解説していただきました。

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▼次に、縄文杉トレッキングコースについて美しい映像とともに紹介していただきました。屋久島のシンボル縄文杉などのトレッキングは、健康で気力があればどなたでも挑戦できます。初心者でも安心してご参加ただけるので、山ガールデビューにもぴったり!
屋久島縄文杉トレッキングツアーから、山の魅力にハマる方も少なくありません。

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▼屋久島登山道マップで、地図も確認できるのでイメージも膨らみ理解が深まります。

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▼今回のツアー2日目の選べる女子旅【白谷雲水峡トレッキング】コースもご紹介いただきました。見どころがいろいろあると再発見!やはり、何度も屋久島に行かれているスタッフの方のお話はとても面白かったです。

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▼選べる女子旅【水の屋久島パワースポット滝巡り】もご紹介いただきました。水と森が豊かな屋久島には、美しくダイナミックな滝がいくつもあるのには驚きました。

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▼経験豊富なスタッフが皆様の疑問や不安にも丁寧にお答えします。もちろん、装備の話もちゃんとしてくださいます。

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▼最後に、皆様がツアーでご宿泊滞在される癒しの安房地区、屋久島山荘のご紹介。最近は、おしゃれなスイーツのお店もできてきたとか♪お風呂も素敵でした。

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▼H.I.S.エコツアー屋久島ツアーパンフレット。

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▼見やすく楽しくデザインされているので、すぐにでも屋久島に行きたい気分にさせてくれます。

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H.I.S. × 山ガールネット『縄文杉トレッキングと選べる女子旅 世界遺産・屋久島3日間のツアー』は参加者を募集中です!
経験豊富なガイド・女性スタッフが旅をしっかり楽しくサポート!安心・充実の屋久島大満喫ツアーになることまちがいありません!
屋久島でしか見られない景色、この時期しかできない体験、とくべつな屋久島の山旅をこのツアーで思いっきり満喫ください。
※ツアー参加ご検討中の方、ぜひ無料セミナーにご参加ください!

▼▼ツアー詳細・申し込みページ(※H.I.S.ウェブサイト)▼▼
http://eco.his-j.com/eco/tour/TF-FKJ0013-YMG

 
 

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